QUẢNG CÁO

Khoáng chất magiê điều chỉnh mức độ vitamin D trong cơ thể của chúng ta

Một thử nghiệm lâm sàng mới cho thấy khoáng chất magiê có khả năng điều chỉnh mức vitamin D trong cơ thể chúng ta như thế nào

Magnesium, một vi lượng cần thiết cần thiết với số lượng lớn cho cơ thể chúng ta vì nó có vô số lợi ích cho sức khỏe. Magiê được biết đến để duy trì các chức năng của dây thần kinh, cơ bắp, trong việc điều hòa nhịp tim, điều chỉnh lượng đường trong máu và duy trì xương chắc khỏe. Magiê cũng được biết đến để cải thiện chất lượng giấc ngủ và ngăn ngừa chứng đau đầu bao gồm chứng đau nửa đầu. Các loại rau lá xanh và một số loại trái cây như chuối và mâm xôi là nguồn thực phẩm thích hợp cung cấp magiê vì chúng được làm giàu với khoáng chất này. Magiê cũng được tìm thấy trong các loại hạt, các loại đậu, đồ biển và sô cô la đen. Liều khuyến cáo hàng ngày cho magiê thay đổi từ 300-400 mg tùy thuộc vào giới tính. Khi tiêu thụ thực phẩm giàu protein hoặc có lượng canxi và vitamin D, chúng được coi là sẽ làm tăng nhu cầu magiê của cơ thể. Magiê phần lớn bị bỏ qua như một chất bổ sung và hầu như không được các bác sĩ khuyến khích.

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo chịu trách nhiệm duy trì mức bình thường của canxi và phốt pho trong máu của chúng ta vì nó giúp hấp thụ canxi và do đó hỗ trợ hình thành và duy trì xương chắc khỏe. Vitamin D có thể cung cấp sự bảo vệ và cũng làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh như loãng xương, tăng huyết áp và ung thư của một cá nhân. Mức độ vitamin D trong cơ thể chúng ta rất quan trọng đối với bệnh ung thư đại trực tràng như đã được nhấn mạnh trong các nghiên cứu quan sát. Thiếu vitamin D là một vấn đề sức khỏe cộng đồng lớn ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới ở mọi lứa tuổi, trên thực tế, hơn một tỷ người trên toàn cầu được cho là thiếu vitamin D và vấn đề này phổ biến ở cả các quốc gia phát triển và công nghiệp hóa. Mặc dù tình trạng thiếu hụt vitamin D có thể được khắc phục bằng cách dành 15-20 phút mỗi ngày dưới ánh nắng mặt trời với 40% bề mặt da tiếp xúc, nhưng điều này có nguy cơ cao phát triển ung thư da. Vitamin D tăng cường thông qua các chất bổ sung hiện đã trở thành thói quen trong hệ thống chăm sóc sức khỏe cộng đồng.

Mối liên hệ giữa magiê và vitamin D

Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng magiê ảnh hưởng đến các enzym (con đường trao đổi chất) cần thiết để kích hoạt vitamin D, do đó cho thấy sự cần thiết của magiê để vitamin D hoạt động hiệu quả. Và một lượng thấp hoặc thiếu magiê cũng có nghĩa là vitamin D thấp vì quá trình sản xuất vitamin bị ức chế. Tiếp nối các nghiên cứu quan sát trước đây liên kết vai trò của magiê và vitamin D trong việc ngăn ngừa ung thư đại trực tràng, các nhà nghiên cứu trong nghiên cứu hiện tại đã tìm hiểu mối liên hệ chính xác giữa mức magiê và vitamin D để hiểu được ảnh hưởng của nó đối với bệnh ung thư đại trực tràng. và các bệnh khác. Một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng đã được tiến hành trong đó có khoảng 180 người tham gia là một phần của Thử nghiệm Cá nhân hóa Phòng ngừa Ung thư Đại trực tràng (PPCCT) và có nguy cơ phát triển ung thư đại trực tràng. Một nhóm ngẫu nhiên thành hai nhóm đã được thực hiện; nhóm đầu tiên được cung cấp liều lượng bổ sung magiê theo lượng magiê hàng ngày của họ như một phần của chế độ ăn uống. Nhóm thứ hai được dùng giả dược 'giống hệt' với viên nang magiê. Trong khi điều trị này đang được tiến hành, mức độ của các chất chuyển hóa vitamin D trong máu của người tham gia đã được đo. Kết quả cho thấy rằng các chất bổ sung magiê mà những người tham gia đã dùng, 'tương tác' với vitamin D lưu thông trong máu của họ và điều này làm tăng mức độ vitamin D nếu mức độ quá thấp. Nếu vitamin D quá cao, thì việc bổ sung magiê sẽ làm giảm nó. Magiê được coi là 'điều chỉnh' mức vitamin D và tối ưu hóa chúng. Sự kiểm soát này của magiê ngăn ngừa cả sự thiếu hụt và độc tính vitamin D và được cho là do tác động của magiê đối với các enzym liên quan đến sản xuất vitamin D trong cơ thể chúng ta.

Nghiên cứu này được xuất bản trong Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ, là bằng chứng đầu tiên cho thấy magiê đóng một vai trò quan trọng trong việc tối ưu hóa mức vitamin D trong cơ thể chúng ta và có thể hướng dẫn việc ngăn ngừa các tình trạng bệnh liên quan trực tiếp hoặc gián tiếp đến nồng độ vitamin D. Những phát hiện này cũng có thể giải thích tại sao một số lần bổ sung vitamin D không ảnh hưởng đến mức độ của nó trong cơ thể vì nếu không có đủ magiê, vitamin D có thể không hữu ích vì nó sẽ không được chuyển hóa. Nghiên cứu cho thấy rằng nếu chế độ ăn uống hàng ngày không đủ magiê ở một người, thì nên bổ sung magiê. Magiê là một khoáng chất được tiêu thụ quá mức và các chất bổ sung của nó cũng hiếm khi được kê đơn nhưng nghiên cứu này khuyên rằng kịch bản cần phải thay đổi. Chế độ ăn hàng ngày của chúng ta phải bao gồm các loại rau lá xanh, đậu, ngũ cốc nguyên hạt và cá béo để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của chúng ta về magiê vì hơn một nửa dân số ngay cả ở các nước phát triển đang sử dụng chế độ ăn thiếu magiê.

***

{Bạn có thể đọc tài liệu nghiên cứu gốc bằng cách nhấp vào liên kết DOI đưa ra bên dưới trong danh sách (các) nguồn được trích dẫn}

nguồn

Dai Q và cộng sự. 2018. Tình trạng và việc bổ sung magiê ảnh hưởng đến tình trạng và sự trao đổi chất của vitamin D: kết quả từ một thử nghiệm ngẫu nhiên. Mỹ Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng. 108 (6).
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274

Nhóm SCIEU
Nhóm SCIEUhttps://www.ScientificEuropean.co.uk
Khoa học Châu Âu® | SCIEU.com | Những tiến bộ đáng kể của khoa học. Tác động đến loài người. Đầu óc đầy cảm hứng.

Theo dõi bản tin của chúng tôi

Để được cập nhật tất cả các tin tức mới nhất, ưu đãi và thông báo đặc biệt.

Hầu hết các bài viết được ưa thích

COVID ‑ 19: Khóa Quốc gia ở Vương quốc Anh

Để bảo vệ NHS và cứu sống., National Lockdown ...

Bất tử: Tải Tâm trí Con người lên Máy tính ?!

Sứ mệnh đầy tham vọng là tái tạo não người lên ...

Chán ăn có liên quan đến quá trình trao đổi chất: Tiết lộ phân tích bộ gen

Chán ăn tâm thần là một chứng rối loạn ăn uống cực kỳ đặc trưng với ...
- Quảng cáo -
94,555Người hâm mộNhư
47,688Người theo dõiTheo
1,772Người theo dõiTheo
30Thuê baoTheo dõi